Algumas dicas sobre positividade

frases-de-positividade-para-os-dias-atuais-6A positividade alivia o stress do dia a dia, aumenta nossa produtividade e nos faz pessoas mais felizes de fato.
Não é uma questão de ser um otimista cego, e sim manter hábitos de auto motivação e anulação das preocupações.
As preocupações sempre virão, não há como evitar…mas a maneira com que você irá lhe dar com elas é que definirão até que ponto elas interferem e ditam a sua vida.

1 – Sorria!

Sorrir é sempre o melhor remédio!
Claro que em alguns casos é impossível sorrir…ao receber uma má noticia por exemplo.
Mas quando esta situação negativa for contornada, procure formas de sorrir.
Se está dificil encontrar motivos para sorrir, crie as oportunidades!
Vá a um show de stand up, vá assistir a um filme ou seriado engraçado…enfim, crie formas de sorrir.

2 – Relacione-se com pessoas positivas

Existem pessoas que são simplesmente buracos negros de positividade.
Elas sugam, acabam com ela em poucos minutos…afaste-se dessas pessoas! Essas pessoas não são felizes e por isso não podem fazer com que alguém próxima a ela seja.
Procure pessoas otimistas, e positivas para se relacionar…Caso não encontre em seu trabalho, reúna-se com amigos que tenham esse perfil…
Se você perceber que seus amigos são todos negativos, sinto lhe dizer, mas você precisa de amigos novos!

3 – Mude o tom de suas palavras

Em vez de dizer: Nós passaremos por períodos muito ruins nas próximas semanas e teremos que fazer mudanças em nossas vidas para se ajustar a isso.

Diga: Nós em breve enfrentaremos alguns desafios que com certeza nos farão mais fortes, permaneceremos juntos e por isso nós acharemos uma solução que satisfaça a todos nós e atravessaremos esse período rapidamente.

4 – Não se faça de vítima!

É incrível a quantidade de pessoas que se fazem de vitima hoje em dia.
Não tenha esse comportamento de modo algum!
Ser vítima tira de você o protagonismo, o comando da situação… Você pode até se tornar vitima de alguma situação ruim, mas não perca tempo lamentando por isso, assuma o protagonismo da sua vida e crie a saída de tal situação.

A solução não irá cair do céu só porque vocês esta ai se lamentando, arregasse as mangas e ao trabalho!

5 – Ajude alguém!

Já reparou que as pessoas mais felizes que você conhece tem alguma atividade comunitária ou humanitária?

Pois é, isso não é coincidência…essas pessoas ajudam sua comunidade e aprendem muito sobre o valor das coisas e o que é de fato necessário para ser feliz.

Nós nos alimentamos da alegria de outras pessoas,ela é contagiosa e fazer algo positivo para alguém, nos faz perceber que nossos problemas não são nada e que podemos lhe dar com eles facilmente.

 

7 segredos para manter o bom humor

gato1 – Pratique a gratidão!

Todos hoje em dia temos o dia corrido, quase não temos tempo algum para nós…
Ao acordar provavelmente você vê a pia cheia de louça, sua caixa de e-mail lotada e já esta atrasada pro trabalho.
Mas antes de mergulhar no pessimismo, perceba que você acordou bem, está saudável e tem alguns minutos para um banho quente e uma boa xícara de café

Nem sempre é fácil ver o lado bom das coisas, mas com certeza é uma ótima atitude diante de algo desagradável, isso inclusive ajuda a amenizar o quão desagradável é tal tarefa.

2 – Pratique exercícios!

A prática de exercícios é fundamental para o bom humor, já que além de te manter em forma…também ajuda a manter a auto estima elevada e sensação de bem estar em dia, já que libera endorfina, que contribui para a sensação de bem estar e realização.

Pode ser dificil realizar exercícios no inicio, mas após alguns dias você sentirá falta desta atividade!

3 – Durma bem!

Eu sei que ficar acordado até tarde assistindo aquele seu seriado favorito garante que você durma de bom humor…
Mas pode ter certeza que esse bom humor irá por agua abaixo assim que você acordar e perceber que dormiu pouco.

Então, respeite seu sono, ele é responsável por boa parte do seu humor…dificilmente você terá um dia agradável se ficar se arrastando em suas atividades.

4 – Não se prenda à pequenas coisas!

Muitas pessoas passam a manhã inteira lastimando uma reunião chata que terão só as 4 da tarde.
Não sofra dessa forma! Deixe que cada momento do seu dia tenha seu próprio significado. Afinal, sofrer antecipadamente por conta de uma ou duas horas ruins que você terá, fará com que você perca todo o seu dia se lamuriando e não vendo coisas boas que acontecem ao longo do dia.

5 – Ilumine seu ambiente!

Já esta cientificamente provado que as cores e a luminosidade tem impacto direto em seu estado emocional.
Sendo assim, garanta que seus ambientes de trabalho e domiciliar tenham uma boa iluminação, se fora a chamada “luz quente” melhor ainda.

Em casa, dê preferência por cores vivas e alegres nas paredes e moveis…evite cores pasteis e tristes.

6 – Tenha e brinque com um animalzinho!

O seu cãozinho tem uma alegria enorme em te ver, ele nunca estão cansado, que não venha te receber na porta de casa ou que não demonstre a alegria em te ver.
Retribua essa positividade dele!
Leve-o para passear ou ensine a ele algum truque, tenho certeza que você será contagiado pela positividade dele e se sentirá mais motivado e feliz por chegar em casa.

7 – Medite!

A meditação é sem dúvida uma das mais eficientes formas de relaxar e entrar em contato com você mesmo!

Reserve pelo menos 5 minutos do seu dia, para simplesmente ficar em silencio e se concentrar em sua própria respiração.
Tente eliminar preocupações de sua mente e foque em pensamentos positivos que teve durante o dia. Tenho certeza que ao abrir os olhos se sentirá muito mais leve e revigorado! Read more

Os benefícios do bom humor!

bom humorO bom humor é contagiante e traz muitos benefícios! Quando o riso é compartilhado, une as pessoas e aumenta a felicidade e a intimidade.

O riso também desencadeia mudanças físicas saudáveis no organismo. O bom humor e o riso trazem vários benefícios como: fortalecer seu sistema imunológico, aumentar sua energia, diminuir a dor e proteger você contra os efeitos nocivos do estresse.

Nada funciona de modo mais rápido ou confiável para trazer o corpo e a mente de volta ao equilíbrio do que uma boa risada.

Além do mais, o bom humor é contagiante, espalhe-o. Ele é capaz de aliviar as cargas da vida, sendo inclusive motivo de estudos contra a depressão.

Com tanto poder de curar e renovar, a capacidade de rir com facilidade e grande frequência é um tremendo recurso para superar os problemas, melhorando seus relacionamentos, e dar suporte à saúde física e emocional.

Mas, caso você não tem tanta facilidade para rir, crie as oportunidades para dar risadas, assista a um filme ou programa de TV engraçado, convide os amigos para alguma atividade em sua casa, divirta-se com seu animal de estimação ou com as crianças, faça alguma coisa divertida ou boba, vá a um show de stand up, compartilhe uma história divertida ou piada, conviva mais com pessoas positivas e engraçadas, arranje tempo para você e divirta-se. São tantas as coisas que podem trazer a sensação do bem estar, podem fazer você rir, podem melhorar o seu humor. Até mesmo a alimentação adequada pode contribuir para ativar o bom humor.

Alimentos que ativam o bom humor

Quem está sempre ansioso e nervoso acaba achando que tudo vai dar errado, fica estressado e acha que não vai dar tempo, tudo fica mais pesado. Mande o mau humor embora, afaste o baixo astral, controle e monitore seus pensamentos, faça atividade física e tenha uma alimentação adequada, acompanhada por uma boa seleção de alimentos.

Coloque em sua dieta alimentos que têm o poder de estimular o bom funcionamento do sistema nervoso, desintoxicar o fígado e intestinos, acabar com a irritação e espantar a tristeza. Alimentos como: limão, alface, folhas verde escuro, cenoura, alho cru, banana, jabuticaba, laranja, sementes de linhaça, gergelim, girassol e castanha do Pará, alimentos fermentados, coco germinado, abacate, cacau e lecitina de soja.

Todos os alimentos citados acima apresentam ação alcalinizante, gerando um metabolismo harmônico e sereno para meditar e refletir.

Evite os alimentos que detonam com a saúde e o bom humor e que ativam a ansiedade e depressão, como: açúcar refinado, álcool, sal, cafeína e fast food. Faça suas refeições corretamente em horário regulados, isso evita a hipoglicemia e consequentemente, mau humor.